Melhores suplementos para iniciantes

Suplementos para iniciantes na academia

Você acabou de iniciar seus treinos, e tem a dúvida, qual os melhores suplementos para inciantes ? como tomar, porque tomar, vim esclarecer suas dúvidas, confira:

Antes de tudo, você precisa se certificar de que precisa suplementar, na maioria dos casos é necessário sim, pois a nossa alimentação nos dias de hoje é muito ruim, se comparada com 50 anos atrás, e, nos falta muitas vitaminas e minerais ao longo do dia, especialmente para quem pratica musculação, pois o nosso corpo exige mais nutrientes pois trabalha mais, por isso, os suplementos para iniciantes na academia que eu são:

Multivitamínico

suplemento multivitaminicoUm suplemento indispensável não só pra quem pratica atividades físicas como para as pessoas normais, como dito acima, temos deficiência grave na maioria das vitaminas,  e precisamos delas para nos manter saudáveis !

Um iniciante deve tomar uma capsula por dia, passando para duas quando tiver um bom tempo de treino, cerca de 3 meses, é um suplemento barato, você encontra em qualquer farmácia ou loja de suplementos e vem a ser um dos melhores para se utilizar.

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Seu preço varia de 30 á 50 reais.

Se quiser saber mais sobre : Todas as vitaminas que precisamos em um dia.

Como tomar:

O Ideal é que tome o primeiro comprimido assim que acordar, e em seguida, o segundo após o treino.

Em seguida, o suplemento mais estudado e, sendo assim, o mais comprovado que dá resultados, conheça mais a:

Creatina

creatinaUm dos melhores suplementos no quesito custo X benefício e resultados, a creatina é o suplemento mais estudado no mundo, o seu uso é indispensável para pessoas que desejam obter melhores resultados em seus treinos, um pote costuma custar em torno de 30 a 50 reais, e costuma durar em torno de 2 á 3 meses !

Agora se você deseja emagrecer, um suplemento indispensável para você é a:

Como tomar:

O ideal é que não ultrapasse a dose de 10g por dia, sendo ideal a sua ingestão da seguinte forma, 5 gramas antes do treino, 5 gramas depois, sempre com água.

Se quiser saber mais sobre : O Suplemento mais estudado de todos, e comprovado que funciona.

 

Cafeina Manipulada

termogenico cafeinaIsso porque ela é um excelente acelerador de metabolismo, fazendo a sua temperatura corporal se elevar e com isso, obrigando ao seu corpo sempre estar trabalhando para diminuir essa temperatura, num processo chamado de termogênese, além de te manter de ânimo elevado, a cafeína aumenta o estado de alerta, sendo perfeita para ser utilizada no pré-treino, visando a melhora do rendimento físico.

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Como tomar:

O ideal é que seja tomada pela manhã ou antes do treino, não indico que faça uso depois das 16 da tarde pois a cafeína pode atrapalhar o seu sono por manter seu estado de alerta ativo.

 

Se quiser saber mais sobre : Como destruir as gorduras com esse suplemento

 

Caso tenha mais alguma dúvida sobre os suplementos para iniciantes, vou deixar um vídeo incrível do profissional Nutricionista Rodolfo Peres para esclarecer de vez esse assunto.

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