Dor no Joelho no Frio? Aprenda a Aliviar !

Como aliviar dor no joelho no Frio?

Provavelmente você, assim como eu, sofre de dor no joelho, nesse artigo irei passar algumas dicas para aliviar dor no joelho no frio, e as causas mais comuns para esse tipo de dor.

 

A dor no joelho é comum para todas as idades, e existem varias causas, uma delas é por exemplo, você é totalmente sedentário e tenta correr 200metros muito rápido, com isso, você força muito o joelho pois a sua musculatura não está preparada para tal atividade, nisso, em vez de forçar os músculos, você força o joelho, as articulações e ligamentos também, causando certo desconforto a dor no joelho pode ser um ligamento rompido ou uma cartilagem no pior dos casos pode ser uma artrite.

Se você pratica atividade física, recomendo que aqueça e alongue antes do treino, isso prepara a sua musculatura, tendões e articulações para o exercício.

Existem varias causas para a dor no joelho como:

Artrite, Rompimento da cartilagem(Menisco), Rompimento do ligamento(LCA), Lesões no joelho, Doença de Osgood-Schlatter, Cisto de Baker, Bursite, Distúrbios do tecido conjuntivo(Lúpus),Entorse ou Distenção e até tumores ósseos, excesso de peso, desgaste da articulação.

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Mas calma, isso não quer dizer que você tem algum problema crônico, você precisa entender que se você costuma forçar os joelhos constantemente, seja em alguma atividade física ou até sem perceber, correndo sem preparo algum, na maioria dos casos, fortalecer a musculatura das pernas ajuda muito com esse tipo de problema, alguns cuidados básicos para os corredores, que inclui não correr em aclive ou declive (subida e descida) pois isso força o joelho e pode causar o famoso “Joelho de corredor

Se o seu joelho o impede de caminhar e a dor vai aumentando com o tempo, cuidado, pode ser um sinal de um problema mais grave, como osteoartritecisto de baker ou rompimento dos ligamentos que podem ser diagnosticados através de uma tomografia computadorizada ou raio-X

Dor no Joelho no Frio

Dor na parte de trás

Pode ser cisto de Baker, um leve inchaço que aparece atrás do joelho que aumenta a dor quando se dobra o joelho;

Dor na parte interna

Pode acontecer quando se dá uma pancada na lateral do joelho causando inchaço no lado oposto ao trauma;

Dor após corrida(Joelho de corredor)

 

Como citado acima, uma dor comum entre os corredores, e normalmente aparece quando se força muito o joelho, opte sempre por correr em chão plano e não force muito os seus joelhos, lembre-se para ter resultados é preciso constância e não ser extremo, de nada adianta você correr 15 km hoje e ficar 2 meses parado com dor no joelho.

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Dor no Joelho no Frio

Mais comum entre os idosos, geralmente ligado a artrite na articulação, mais comum após acordar.

Vou deixar um vídeo abaixo para melhor esclarecer,Ortopedista Dr. Marco Túlio Caldas irá esclarecer algumas dúvidas.

Aqui vou deixar um vídeo que promete aliviar dor no joelho com uma técnica simples chamada liberação miofascial:

Quando procurar um médico?

Se a dor persistir mais de 2 a 3 semanas;

Se a dor for intensa, mesmo em descanso;

Joelho travar ou estalar;

Inchaço insistente, formigamento ou a panturrilha apresentar coloração azulada.

Inchaço, rigidez muscular, vermelhidão e calor ao toque

Incapacidade de deixar o a perna reta ou esticar totalmente o joelho

Prevenção

Tenha o hábito de praticar exercícios físicos de modo a fortalecer os seus músculos aos poucos, assim, ajudando a melhorar a dor e prevenir problemas futuros.

Preste atenção nos calçados para pratica de atividades físicas, veja se o calçado é ideal para a pratica.

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Como aliviar a dor nas costas

Entenda melhor os tipos de dor no joelho

Cuidados com o joelho

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Saúde Para Vida !

 

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