Caminhada Emagrece Quantos Quilos? Você Precisa Ver Isso !

Normalmente ouço, caminhada emagrece quantos quilos em quanto tempo ou caminhada emagrece quantos quilos ? aqui você vai saber isso e diversos outros benefícios.

Caminhada para perder gordura

Hoje em dia é comum ler ou ouvir falar que caminhada faz bem para saúde e além de diversos benefícios também ajuda a emagrecer, mas, a maioria das pessoas não sabe o potencial que essa simples atividade tem, vou citar aqui os diversos benefícios que a caminhada vai trazer para a sua vida, confira.

Antes de tudo, um plano simples para quem deseja perder peso ou cuidar mais da saúde é, pensar na alimentação, não precisa cortar tudo o que você gosta de comer logo de cara e caminhar 1 hora por dia, isso é desnecessário e você vai acabar desistindo uma hora ou outra, o que eu te indico é, diminua o máximo possível o açúcar da sua vida, ele gera picos de insulina no seu corpo, que deixam o ambiente favorável ao acumulo de gorduras, outra dica é, diminua também as gorduras, frituras, refrigerantes também, principalmente, pois uma lata de refrigerante tem quase um copo americano de açúcar, é muita coisa, é uma bomba que você toma e o seu corpo tem que se virar para dar conta.

Caminhada Ajuda Emagrecer

Uma pergunta que ouço direto, é, caminhada emagrece quantos quilos ? ou, caminhada emagrece em quanto tempo, bom, isso varia muito, mas como eu sou bonzinho, vou facilitar pra você e citar uns passos importantes, para que só com a caminhada, você tenha excelentes resultados !

Primeiramente, como disse antes, cortar o máximo possível de açúcar da sua dieta, frituras, diminuir os carboidratos, que seriam, arroz, macarrão, batata, lanches em geral, salgadinhos, procure se alimentar bem, um belo prato de arroz, feijão, filé de frango ou até carne vermelha acompanhado de legumes e verduras é ideal ! o que separa a boa dose do veneno é a quantidade, fique atento.

Um jeito interessante de começar a caminhada é chamar algum amigo, ou amiga para lhe fazer companhia, dessa forma, você acaba ajudando quem você ama, e vocês dois irão se mobilizar para melhorar suas saúdes e emagrecer juntos.

caminhada-emagrece-quanto-tempo

Outra dica é, Música, isso, separe uma playlist das musicas que você mais gosta, salve-as no celular, compre um fone de ouvidos e vá pra caminhada, eu prometo pra você, que 40 minutos vão parecer 20 quando você estiver ouvindo música.

Se você é sedentário, o ideal é começar com 20 minutos ao dia, preferencialmente assim que você acorde em jejum, isso porque o seu corpo está com o estoque de energia baixo, e, com o exercício, a tendência é que o seu corpo busque energia diretamente na gordura !

depois de 10 a 15 dias, aumente o tempo para 30 minutos, e assim sucessivamente, e da próxima vez que você ouvir a duvida caminhada emagrece quantos quilos ou caminhada emagrece em quanto tempo, você saberá orientar essa pessoa.

É possível, logo de cara, seguindo esses passos perder de 1 a 2 kg na primeira semana e 1 kg nas posteriores, quanto mais você se esforçar, mais energia vai gastar e consequentemente  queimar mais gordura.

Melhora a Circulação

Nosso corpo basicamente é uma máquina, se você coloca pra trabalhar, ela vai se lubrificando constantemente, um estudo feito na USP de Ribeirão Preto, interior de São-Paulo que caminhar cerca de 40 minutos todos os dias reduz a pressão arterial pelas próximas 24 horas após o exercício, isso acontece porque nosso corpo aumenta o fluxo de sangue, expandindo nossos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial, além disso, nosso sangue carrega mais oxigênio para o nosso corpo.

Benefícios ao pulmão

Nosso pulmão faz mais trocas gasosas durante a prática da caminhada, isso faz nosso corpo expelir uma quantidade maior de impurezas, deixando-o mais limpo.

Benefícios contra a Depressão

Por liberar ainda mais o hormônio chamado de endorfina, que é responsável pela nossa felicidade, relaxamento, quanto mais caminhamos, mais felizes ficamos, é assim que funciona !

Melhora na auto estima

Seguindo o exemplo anterior, em comparação as pessoas que não praticam a caminhada, quem pratica caminhada está mais de bem com a vida, com a auto-estima la em cima, esses são resultados de um estudo realizado no Reino Unido.

Melhora o estado de alerta

Ajuda a acordar, pois “acorda” nossos músculos, deixando assim, um maior estado de alerta durante o dia todo, e também, melhora o nosso sono consideravelmente.

Ótimo para quem tem diabetes

Por estimular uma maior produção de insulina, uma substância responsável por absorver a glicose no nosso corpo, isso acontece porque nosso pâncreas e fígado são estimulados durante a atividade, devido maior circulação de sangue.

Diminui a vontade de comer constantemente

Outro estudo realizado no Reino Unido, indicou que, quem tem o costume de caminhar, tinha a vontade de consumir besteiras reduzida.

Ajuda na clareza mental

Caminhar ajuda a retardar o envelhecimento, ajuda em uma maior oxigenação do cérebro, isso contribui para que,  não tenhamos problema com memória ou atenção, é como se o exercício lubrificasse nosso cérebro, similar a um motor.

Combate a Osteoporose

Através do impacto dos nossos pés ao solo, isso provoca uma reação no nosso corpo que facilita a absorção de cálcio deixando nossos ossos mais fortes.

Vou deixar um vídeo bem interessante para complementar o assunto:

Veja também:

 

 

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