Conheça 10 alimentos que podem te ajudar a ter cabelo, pele e unhas perfeitas

Você tem pele, unhas e cabelos quebradiços ou fracos, deseja melhorar sua aparência e deixá-los mais fortes? Hoje em dia podemos contar com diversos tratamentos estéticos, mas nada melhor que cuidar da beleza de dentro pra fora, uma vez que é preciso identificar a raiz do problema, o qual muitas vezes está associado aos hábitos alimentares.

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Alimentos para ter cabelos e unhas saudáveis

Ficou curioso para saber que alimentos podem te ajudar? Então leia este artigo até o final e conheça os 10 alimentos que podem fazer grande diferença para quem deseja ter cabelo, pele e unhas perfeitas! Confira!

10 Alimentos para ter o cabelo, pele e unhas perfeitas

Aqui está uma lista dos principais alimentos que você não deve deixar de incluir em sua dieta, os quais proporcionam diversos benefícios para saúde, além da parte estética:

  1. Pepino:

O suco de pepino promove o crescimento do cabelo e evita a perda dos fios, pois é rico em silício e enxofre. Se você o misturar com suco de cenoura e aipo, aumentará bastante os resultados em termos de nutrição celular.

  1. Azeite de oliva extra virgem:

Rico em vitamina E e óleos essenciais para nutrir a pele, exerce um efeito protetor, nutre, repara, exerce um efeito antioxidante na membrana celular, combate o desgaste prematuro da pele.

Além disso, é um poderoso hidratante para fortalecer as unhas. Mas, você deve verificar se o óleo é de qualidade para melhores benefícios.

  1. Pimenta:

Contém silício e flúor, par de nutrientes ideal para unhas saudáveis, pele e cabelo. Você pode misturar um pedaço de pimenta com o suco de cenoura fresco, ou incluí-la em uma de suas refeições.

  1. Cebola:

Rica em potássio, óleos, cálcio, silício, fósforo e ferro. É ideal para ajudar a dissolver muco ou toxinas no intestino que impedem a boa absorção de nutrientes, o que faz com que a pele, unhas e cabelos pareçam fracos e sem vida. Comer cebola crua é um excelente remédio para manter uma pele firme, jovem e bonita.

  1. Levedura de cerveja:

Contêm 18 aminoácidos essenciais que ajudam na formação de proteína, 40% de sua composição são proteínas, também contém mais de 14 minerais essenciais e, com estes, repara total ou parcialmente as deficiências de Ferro, cobre, zinco, cromo, selênio etc.

Além disso, possui aproximadamente 20 vitaminas nas quais se destacam a tiamina, niacina e vitaminas do complexo B. É uma rica fonte de ácido nucleico, um elemento essencial para a produção e regeneração celular. Seus benefícios para a beleza de sua pele, cabelos e unhas são inúmeros.

  1. Beterraba:

Contém potássio, ferro, sódio e é rica em magnésio. Seu suco ajuda a construir corpúsculos vermelhos de sangue, revigora e nutre. Tem a vantagem de ter uma relação cálcio-magnésio muito benéfica para o corpo. Ajuda a manter a pele em bom estado.

O suco de beterraba deve ser tomado em combinação com o suco de cenoura, ou em saladas e demais receitas.

  1. As sementes oleaginosas:

Nozes, amendoim, sementes de girassol, abóbora, amêndoas, etc. Eles são encontrados no grupo oleaginoso. Esses alimentos são ricos em gorduras naturais (mono e poli insaturadas), ricos em vitamina E, ideais para a reconstrução e a saúde dos tecidos (pele, unhas e cabelo).

  1. Maçãs

Contém aminoácidos como a arginina, necessários para o crescimento muscular e reparo tecidual. Rico em ácidos: linoléico, málico, oleico, palmítico e cafeico, contém cálcio, ferro, magnésio, nitrogênio, fósforo, potássio, nutrientes excelentes para nutrir a pele e melhorar sua aparência.

  1. Frutas cítricas:

Limão e laranja são pura vitamina C, que ajudam na absorção do ferro e na sua formação. Eles também favorecem a síntese de colágeno, um dos tecidos responsáveis ​​por dar uma aparência saudável e resplandecente à pele, unhas e cabelo.

  1. Cenoura:

Rica em vitamina A, essencial para a regeneração e reconstrução celular, rica em antioxidantes que impedem o desgaste prematuro da pele, nutre e repara. Este vegetal é ideal como base para combinar e assimilar outros vegetais, como pimenta, salsa, alface, etc.

Se você beber suco de cenoura uma vez por dia, verá como sua pele e unhas ficam ótimas.

 

Desta forma, se você esta tentando ter cabelo, pele e unhas perfeitas, não deixe de adquirir esses alimentos, pois estes alem de serem saudáveis e ajudarem na saúde, são baratos e podem ser adquiridos até mesmo de maneira parcelada em sua  Fatura Losango.

 

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