5 Dicas de como perder peso rapido e manter os resultados

 Dicas de como perder peso rapido

Aqui vou listar 5 dicas que irão te ajudar a perder peso rápido e manter os resultados

1° Beba muita água

Foi comprovado por um estudo feito pelos cientistas da universidade de Birmingham na Inglaterra, o estudo durou cerca de 12 semanas e avaliou 80

adultos obesos, todos os participantes tiveram a sua rotina alterada, passaram a fazer exercícios físicos e seguir uma dieta, mas metade deles, foi

orientada a beber 500Ml de água meia hora antes das refeições, após três meses de avaliação o grupo que bebeu água antes das refeições, perdeu

em média de 3Kg a mais no final do estudo em comparação ao grupo que não o fez.

 

 

Tirando por conclusão, alem de hidratar, melhorar a pele, saciar a sede a água também te auxilia em como perder peso rapido.

Dica: beber água gelada constantemente ajuda na questão de saciedade, quando tiver vontade de comer algum doce, água gelada, quando tiver

vontade de comer alguma coisa que saia da sua dieta, água gelada, experimente beber ao menos 5 litros de água por dia, por uma semana e veja o

resultado.

2° Exercicios Aeróbicos

Corrida, caminhada, natação, andar de bicicleta entre outros, vou deixar um vídeo para um melhor entendimento

Estamos cansados de saber que exercícios fazem bem para saúde, auxiliam no emagrecimento e perca de peso, é muito bom caminhar 30

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minutos no dia ouvindo as suas músicas preferidas ou ir batendo papo com os amigos durante a caminhada, por experiência própria, quando

comecei a caminhar, notei melhora no meu humor, na disposição, ficava mais alerta durante o dia, mais atento aos detalhes, notei melhora na

respiração também e por incrível que pareça na pele !

Mais dicas de Exercicios para

emagrecer.

3° Faça uma dieta

Garanto que você já ouviu isso antes ! Mas calma, vou aqui, te mostrar algumas estratégias de como fazer dieta de uma maneira que não irá te

privar de quase nada.

Escolha de seus alimentos

É muito importante a escolha dos seus alimentos, a dica que eu te dou é, fique longe de alimentos processados, dê preferencia para alimentos

frescos, quando o assunto é carne vermelha, prefira as carnes magras (Patinho, Filé mignon, Coxão mole, Coxão duro e Maminha).

Peixe, e Frango liberados, desde que a sua preparação não seja a base de fritura.

Caso goste de leite, prefira leite desnatado, a diferença dele pro integral é que é bem menos calórico, e não tem gordura !

Verduras e legumes estão liberados, desde que se use bom senso ! Sem exageros.

Carboidratos, prefira os integrais, Arroz integral,  Pão integral, Aveia, Batata-Doce, desses alimentos você pode fazer varias receitas gostosas

como:

Torta de batata doce com frango

 

4° Termogênicos

Café

Existem vários tipos de alimentos termogênicos, um deles é o café, indispensável pelas manhãs, mas cuidado ! opte por adoçante ao invés de

açúcar, café além de aumentar o estado de alerta, te dar mais disposição, também acelera seu metabolismo acelerando a queima de calorias.

Você pode conferir aqui os Beneficios do cafe.

Canela

A Canela por sua vez, pode servir como acompanhamento em muitas refeições ou doces, tais como, batata doce assada com canela, no Café e

muito mais.

A Canela ajuda a controlar o açúcar no sangue, é rica em nutrientes e ajuda na Saúde do cérebro.

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Você pode conferir aqui os Beneficios

da canela.

Chá verde

O Chá verde, por sua vez, é um excelente anti-oxidante, tem diversos benefícios para o coração, ajuda a regular o açúcar no sangue, o que é ótimo

pra quem busca perca de peso corporal, além de ser útil contra gripe.

Você pode conferir aqui os Beneficios do cha verde.

Pimenta

 

E Por ultimo a pimenta dedo de moça, excelente termogênico, e com ação, anti-inflamatória, analgésica, estimulante, rica em vitaminas e alem de

tudo ajuda a controlar o colesterol, além de ser um ótimo tempero pra quem gosta, podendo ser adicionada em quase toda tipo de refeição.

Você pode conferir aqui os benefícios da pimenta.

5° Suplementos

Existem diversos suplementos termogênicos, eu aconselho escolher os a base cafeína, e por favor, não exagere na dose, esses suplementos foram

produzidos para te ajudar, mas se abusar, como tudo na vida, o resultado pode não ser tão bom quanto você espera.Normalmente, como você

nunca usou termogênico, o seu corpo está sensível ao uso, ou seja, você usando uma dose pequena 200mg de cafeína já é o ideal para alcançar o

efeito desejado ! após um mês de uso, se quiser aumentar a dose, fique a vontade, obs: apenas faça se estiver se sentindo bem com a dose de

200mg.

 

Não vou indicar a marca, mas fica aqui outra dica, não importa a marca em sí mas sim a quantidade de mg/capsula e o preço final, um bom

termogênico fica em torno de 70 a 100 reais, se você mandar manipular, creio que saia ainda mais barato.

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