Creatina Para Que Serve? Engorda? Você Precisa Ver Isso !

 Creatina para que serve? Engorda?

Não é verdade que a creatina engorda, é normal notarmos um certo inchaço ao suplementarmos, mas isso se deve ao fato de que ela segura água pra dentro da célula do músculo, ou seja, achamos que engordamos mas na verdade apenas ganhamos um pouco de retenção hídrica.

Tá, mais afinal, para que serve creatina? confira:

Creatina para que serve?

 

Melhora nos treinos

creatina para que serve engordaEla vai te ajudar na explosão muscular, força, na recuperação entre uma série e outra, com isso, o seu treino será melhor aproveitado, sendo mais indicada para quem faz exercícios resistidos, ou seja, academia, porque ela te permite melhorar a eficiência do treino, você consegue colocar mais peso, se recupera mais rápido, consegue controlar mais a volta do exercício, na fase excêntrica.

Afinal, ela vai me ajudar no ganho de massa muscular?

creatina para que serve engordaSim, ela ajuda indiretamente, uma vez que o seu treino é melhorado, você rompe mais fibras e através de um trabalho inteligente de dieta e descanso, seus resultados serão muito maiores, não adianta só tomar, você deve ter certeza que sua dieta e descanso estão certos, para que se aproveite o máximo possível .

Creatina Como Tomar:

creatina para que serve engordaO Mais indicado é, se você é inciante no mundo da mundo da musculação, a ideia é que tome 5 gramas antes do treino e 5 gramas depois, não passando disso, e vale ressaltar que a sua ingestão de água terá que ser maior do que o normal.

Todo mundo pode tomar ?

Não é interessante para todos os tipos de esportes, por exemplo, no caso da natação, não seria interessante, pois ela causa retenção hídrica, ou seja, mais peso, e o nadador precisa sempre bater os melhores tempos possíveis, e essa diferença de peso pode custar a vitória, mas para quem pratica musculação é um suplemento perfeito.

O Que é Creatina Fosfoquinase

Bom,  diferente da monohidratada, que seria a creatina que suplementamos, a  creatina fosfoquinase é a que produzimos naturalmente em nosso corpo, é uma enzima que se encontra em todos os grupamentos musculares, seria o nosso estoque , que é usado como fonte de energia para as células musculares.

Vale a pena suplementar com outros tipos?

Creatina para que serve veja o video

Vou deixar essa resposta para um profissional da área, o Nutricionista Rodolfo Peres, confira:

Quais alimentos possuem ?

É encontrada principalmente em carnes vermelhas, uma pequena quantidade em ovos,

 

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