Como perder gordura abdominal rápido

Perdendo Gordura !

Rápido=eficiente, usar do conhecimento para obter melhores resultados e não uma formula mágica.

Vou deixar algumas dicas para quem deseja perder gordura abdominal de uma maneira rápida, porém o que vou deixar aqui é um pouco intenso, o objetivo é dar um “choque” no seu corpo para que ele possa queimar gordura abdominal da maneira mais rápida possível !

Não existe formula mágica, quando eu digo perder gordura abdominal rápido eu quero dizer em outras palavras ESFORÇO, sim você precisa se esforçar para conseguir esses resultados, existem dois tipos de pessoas as que conseguem o resultado com o tempo e as que precisam começar a ver os resultados rápido para se motivar, se você é o segundo tipo de pessoa, está no artigo certo.

Vou exemplificar em alguns passos como você vai dar esse CHOQUE no corpo e queimar gordura.

Dieta

Você já está careca de saber que a dieta faz diferença, porém aqui vamos fazer apenas algumas mudanças que irão ajudar a mudar o ambiente hormonal do seu corpo e deixar mais favorável para a perca de gordura.

 

Água

Você passará a beber no mínimo 3 litros de água por dia, além de hidratar, tem diversos outros benefícios para a saúde, além de ajudar no emagrecimento, sabia mais :

Benefícios da Água para o Emagrecimento.

 

Carboidratos

Vou te ensinar a melhorar o ambiente hormonal do seu corpo e deixa-lo mais propicio para queimar  gordura, apenas trocando os carboidratos e uns detalhes na sua rotina.

Porque você ajuda o seu corpo a queimar gordura apenas trocando os carboidratos e deixando de beber álcool?

Reposta:

Alto índice glicêmico = Muito Açúcar no Sangue

Baixo índice glicêmico = Pouco Açúcar no sangue

Muito Açúcar no Sangue = Pico de insulina = Desfavorável para o emagrecimento e favorável para o ganho de gordura.

Pouco Açúcar no Sangue = Insulina controlada = ambiente hormonal ideal para a queima de gordura, seu corpo está em equilíbrio e sensível as mudanças.

Quais são os alimentos com alto índice glicêmico?

Pão branco, Mel, Bolos, Chocolate, Batata Inglesa (Branca Comum),Batata frita, Doces, Tudo que contenha açúcar, é importante você diminuir o açúcar da sua vida, ele tem inúmeros malefícios á saúde, um deles é contribuir para o ganho de gordura.

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Nisso entra todos os tipos de refrigerantes, energéticos, sucos, cuidado, eles são lotados de açúcar, caso não consiga, opte pela coca zero, no caso de sucos, opte pelos naturais, e muito cuidado, mesmo assim pode conter açúcar.

Quais são os alimentos com baixo índice glicêmico?

Arroz Integral, Batata-Doce, Brócolis, Pepino, Berinjela, Espinafre, Alface, Tomate, Maçã, Amendoim, Pão Integral( Sem ser o de mercado, aquilo não é integral)

 

Prefira sempre os alimentos de baixo IG, os de médio de vez em quando, e os de alto bem de vez em quando.

Importante, você pode comer arroz branco todo dia, você pode ingerir alimentos com IG alto diariamente, só quero que você entenda a reação deles no seu corpo e assim não exagere com os mesmos.

Só com essas mudanças, ingestão de água e mudança nos carboidratos você já iria mudar bem o seu estado, mas, aqui querermos resultados rápidos, veja rápido=eficiente, usar do conhecimento para obter melhores resultados e não uma formula mágica ! vamos queimar gordura abdominal com força agora.

Exercícios

Bom, se você não tem o costume de caminhar, a partir de agora vai ter, se você é uma pessoa sedentária vai começar a caminhar 30 minutos por dia logo pela manhã assim que acordar.
Sem comer nada, assim que acordar, irá tomar 500ml de água gelada, o mais gelada possível para ativar o seu efeito termogênico, “ativar” os seus orgãos e potencializar a sua queima de gordura, você pode tomar um café sem açúcar antes de caminhar irá potencializar ainda mais a queima de gordura, além de te dar um ânimo a mais também é um excelente termogênico.
7 Dias por semana, sem desculpa, apenas 30 minutos do seu tempo, eu indico que use o celular, pegue um par de fones e vá caminhar ouvindo as músicas que mais gosta, o tempo passa muito rápido e se torna uma atividade prazerosa, você também pode convidar algum amigo ou amiga para cuidar da saúde com você e lhe fazer companhia.
Só nessa situação você irá mudar muitas coisas no seu corpo, é importante que caminhe em jejum pois como você acabou de acordar, um hormônio chamado cortisol, responsável pelo catabolismo( perca de gordura) está em alta no seu sangue então é um momento ideal para você aproveitar o máximo desse hormônio, sem contar que o GH(Hormônio do crescimento) também está em alta e vai ajudar a queimar gordura abdominal de uma forma incrível.

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Na primeira semana, caminhe normalmente, aprecie a paisagem, sinta o ar fresco, caso já se sinta bem caminhando, não precisa ser exatamente uma semana podem ser 15 dias, 20, o importante é que já se sinta bem com a pratica, você pode apertar o passo e começar a andar mais rápido, cronometre o tempo e sempre tente fazer o menor número possível, andando mais rápido você acelera o coração e consequentemente queima mais calorias, melhorando os seus resultados.

Se você quiser mais resultados ainda e tiver tempo, você pode caminhar por mais tempo, 1 hora talvez, ou 30 minutos pela manhã e 30 minutos a tarde ou noite, você pode encaixar conforme for melhor para sua rotina.

Primeiro você hidrata seu corpo, elimina a retenção hídrica e o inchaço.

Segundo você melhora o ambiente hormonal do seu corpo, facilitando muito a queimar gordura.

Terceiro, você acelera seus batimentos cardíacos, e coloca a máquina para funcionar e queimar calorias.

Se você entendeu o conceito da hidratação, do índice glicêmico e dos batimentos cardíacos você já tem a resposta para perder gordura abdominal, só precisa por em pratica !

Termogênicos

Para melhorar ainda mais os seus resultados, você pode adicionar alguns alimentos termogênicos á sua dieta, já comentei do Café, o melhor termogênico, mas existem outros como:

Chá Verde para melhorar a saúde, Canela para acelerar o metabolismo, Pimenta para queimar gorduras. Você pode clicar em cima do nome de cada um para saber mais sobre como eles te ajudam a queimar gordura abdominal e ainda trazem diversos benefícios para saúde.

Para terminar de vez e perder gordura abdominal, você pode fazer uso de um suplemento a base de cafeína

Viu, não é difícil mudar o seu corpo, são alguns detalhes que quando entendidos, tudo fica mais claro !

Espero de coração que siga as dicas e volte aqui daqui um mês para deixar o seu relato ! você será muito bem vindo(a).

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Se tiver alguma dúvida, comente abaixo, ficarei feliz em lhe responder !

Saúde Para Vida !

Comments

  1. By Rany

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    • By Vinicius Diniz

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  2. By FRANCISCO CAMPOS ASSUMPCAO

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    • By Vinicius Diniz

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  3. By Dinis Tivane

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