Acelerar o metabolismo basal para emagrecer

Acelerar o metabolismo e emagrecer Alimentos

Podemos acelerar nosso metabolismo de várias formas diferentes, como por exemplo, caminhar regularmente ou podemos praticar natação e até yoga, também podemos utilizar alimentos para acelerar o metabolismo e emagrecer de uma forma eficiente, além de suplementos termogênicos, vou fazer um guia completo para te ajudar de uma vez a fazer o seu corpo queimar muita gordura, é bem simples, vou listar alimentos fáceis de achar e de encaixar em qualquer dieta, confira:

Alimentos queimadores de gordura

Existem diversos alimentos, provavelmente você já ouviu falar do gengibre e de sua eficacia para o turbinar o metabolismo, além disso ele aumenta a absorção dos nutrientes, melhorando assim a eficiência de nosso corpo, provavelmente você também já ouviu falar de chá de gengibre para dores no estomago, é incrível como o gengibre pode nos ajudar a melhorar nossa saúde.

Além do gengibre, temos o Chá verde, rico em vitaminas, poderoso para acelerar o metabolismo, fácil de encontrar, disponivel tanto em erva, como já pronto nos mercados, esses do mercado eu recomendo sua ingestão gelado.

Complementando temos o mais simples de achar, o Café, sendo muito importante para a ativação do metabolismo, o café é a matéria prima principal para diversos suplementos termogênicos, sendo um dos melhores termogênicos que existem, o café tem diversos benefícios como, auxilia no fortalecimento e imunidade, mantem o estado de alerta, aumenta a produtividade, e tem benefícios para os diabéticos, se quiser saber mais : O Melhor termogênico.

Agora vou deixar algumas receitas para facilitar a sua vida, se você experimentar alguma delas e manter seu uso por um bom tempo, notará os resultados rapidamente !

Receitas com gengibre

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Suco de melão com gengibre: bata no liquidificador 3 xícaras de chá de melão cortado em cubos, 1 xícara de chá de água gelada, 1 colher de sobremesa de sementes de melão e 1 colher de chá de gengibre em pó. Coe e beba em seguida.

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Suco de cenoura, abacaxi, gengibre e limão: bata no liquidificador 1 cenoura, 2 fatias de abacaxi, 1 pedaço de 5 cm de gengibre, 200 ml de suco de limão natural e gelo a gosto. Coe e beba em seguida, limão e gengibre dois potencializadores de metabolismo, abacaxi e cenoura, carboidratos de boa qualidade, receita ideal para quem deseja consumir esses alimentos de maneira fácil e simples.

Receita com chá verde

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Chá verde com hortelã, limão e maçã: Você vai precisar de 2 ramos de hortelã,  1 saquinho de chá verde, 300 ml de água fervente, 100ml de suco de maçã batida ou apenas para sabor, suco de saquinho sem açúcar, recomendo clight, e 1 colher de sopa de limao, para preparar deixe a água fervendo, depois disso, adicione o chá verde, e a hortelã em seguida, deixe esfriar, adicione o suco de maçã e o limão, feito isso, só levar até a geladeira, consumir gelado.

Você pode comprar o chá verde pronto no mercado e consumir gelado, é muito bom.

Receitas com café

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Café e Canela: Sendo muito fácil de preparar, você só precisa fazer o café(sem açúcar) e adicionar a canela depois de quente, esperar absorver os nutrientes e consumir ainda quente.

 

 

Super receita com café para quem deseja acelerar o metabolismo e ganhar massa muscular

cafe-metabolismoNada mais é que um shake com proteína, perfeito para turbinar os seus músculos e fazer você queimar mais calorias.

Você vai precisar de: 

Café solúvel, adoçante, aveia, pasta de amendoim, maçã, farinha de arroz e Whey Protein e água.

 

 

 

Como preparar:

Coloque 2 Scoops de Whey protein liquitificador, em seguida coloque 2 colheres de aveia em flocos finos, em seguida, coloque uma grande colher de café solúvel, então, encha uma colher de pasta de amendoim e adicione o adoçante á gosto, corte uma maçã picote bem e adicione, em seguida, coloque uma boa quantidade de água, bata tudo até ficar uma mistura agradável, demora um tempo, está pronta a sua mega receita anti catabólica e ativadora de metabolismo.

Bonus: O gosto fica parecido com aqueles shakes do starbucks, experimente !

Até aqui falei de alimentos para acelerar o metabolismo, agora vou falar de exercícios que você pode usar para dar um boost no seu metabolismo.

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Exercícios para queimar mais calorias

Caminhada

caminhada-emagrecerAlém de melhorar a circulação, melhorar a respiração, e uma série de outros benefícios, tem uma coisa que você não sabe sobre a caminhada, ela queima calorias após o exercício, por exemplo, você caminhou uma hora, perdeu 400 calorias, durante as próximas 24 horas o seu corpo estará ativo e queimando mais calorias, esse é o seu metabolismo sendo mobilizado !

 

Um dos melhores exercícios para quem é iniciante, pois não exige muito, você pode começar apenas com 20 minutos por dia e ir aumentando aos poucos, sem medo de ser feliz !

Andar de bicicleta

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Assim como a caminhada, andar de bicicleta melhora nosso pulmão, melhora a respiração e nos da uma série de benefícios, como o aumento da massa muscular na região das pernas, você já percebeu que os ciclistas geralmente tem as pernas mais grossas? é realmente uma atividade que nos trás diversos benefícios estéticos e para a saúde, podendo ser praticada em qualquer lugar,  o acesso á uma bicicleta é muito fácil, e você pode aproveitar a onda e convidar seus amigos.

 

 

HIIT

Treinamento intervalado, de alta intensidade, não recomendado para iniciantes, vou deixar um vídeo ótimo para esclarecer todas as dúvidas sobre esse tipo de exercício, o bom dele é que o tempo no exercício é bem menor, sendo indicado 15 minutos por dia, isso porque ele exige muito do corpo em pouco tempo, sendo um excelente exercício para queimar gordura, o melhor é que você pode fazer tudo em casa !

Gostou? esse mega artigo sobre acelerar o metabolismo basal para emagrecer foi feito para ajudar as pessoas que ainda tem alguma dúvida sobre metabolismo, espero que você COMPARTILHE esse artigo, dessa forma vou saber que você gostou dele e isso irá me motivar a cada dia mais trazer um conteúdo de qualidade.

 

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Se tiver alguma dúvida, comente abaixo, ficarei feliz em lhe responder !

 

 

Comments

  1. By Fani

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